problem z

[...] 53-55 przy wzroście 164. Chciałabym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jednak brzuch ostatnio wygląda wciąż podobnie,a wręcz źle... :( Czuję, że sama nie wyelminuję problemu. Rano obwód 72 cm a wieczorem 78-79cm. Nie wiem co robię nie tak. Nie mam konkretnej diety, moje odżywianie wygląda mniej wiecej podobnie. Jak liczylam kalorie to [...]

[...] efekty wizualne nie sa zbyt dobre,jedynie barki sie ruszyly,biceps to wiadomo,plecy juz tak zeber mi nie widac z tylu,kaptury,brzuch sie zaczyna pokazywac,a wlasnie problem mam z klata od dluzszego czasu,wczesniej jechalem na sucho dosc dlugo,w koncu w cm zaczla rosnac,na napince 101 czyli cienko,ale juz 6cm przyszlo,ale wizualnie nie [...]

[...] maść na to dziadostwo to prosiłbym o nazwę jej i orientacyjną cenę ). Wymarzona waga jaką bym chciał osiągnąć 75kg, a potem dopiero zdrowa soczysta masa, generalnie miałem problem gdziekolwiek umieścić ten dziennik ponieważ będę ćwiczył w domku ale ciut bardziej wyrafinowanym sprzętem w postaci : 1x gryfu prostego 120cm, 1x gryfu krótkiego [...]

[...] od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu napompowanych mięśni. Jak zaczynałem chodzić na siłownię to gdy przychodziłem do domu ten efekt był, natomiast ostatnimi czasy [...]

[...] Przyinwestowałem w czekoladowy sos 0 kcal :v Jak się bawić, to się bawić. Mam nadzieję, że choć jedna osoba zainteresuje się tymi pierdołami które będę tu wypisywał. Jakoś sam dla siebie mam czasem problem z motywacją, przed innymi będzie mi głupio dać ciała. Piąteczka! Zmieniony przez - #BelieveInMyself w dniu 2015-10-29 23:27:57

[...] za dużo białka, ale dość znaczne ilości białka dostarczam w posiłkach typu ryż czy płatki. 2. Niektórzy tu na forum pisali, że lepszym treningiem byłby dla mnie FBW, ale problem w tym, że na siłownie chodzę z ziomeczkiem, ziomeczek robi dokładnie te same partie, ćwiczenia itd. w tym samym dniu co ja i łatwiej mi to wszystko ogarnąć, wiem co [...]

[...] pomyslcie sami dlaczego. 3) wyluzowanie - no coz, nic dodac nic ujac, niektorzy od poczatku walcza na luzie, a niektorym spiecie przechodzi dopiero po jakims czasie, problem w tym ze niektorzy z tych co sie spinaja nie zauwazaja tego albo co gorsza uwazaja ze nawet tak byc powinno. Tak jednak niestety nie jest. 4) po czwarte - jest juz [...]

[...] b/w/t: starałem się trzymać z grubsza 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: póki co żadne Dostęp do siłowni: nie ma Cel/problem/opis: Ogólnie moja historia pokrótce wygląda tak. Dobijając do prawie 137kg stwierdziłem, że trzeba się za siebie wziąć. Za pomocą rowerka stacjonarnego i później [...]

Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna [...]

[...] - z 10/11/16 /SFD/2016/11/11/1664d39623304f5bbb401c8cb4d7ed5b.jpg Starter: sok z połówki cytryny, łyżeczka miodu i ciepła woda. Specyfik stricte na odporność. Śniadanie: mam problem z ich jadaniem ze względu na godzinę wstawania - budzik na 4:30 ale nie zawsze udaje mi się podnieść z łóżka wraz z z nim.... W minionym tygodniu podjąłem kolejną [...]

[...] Czy mam go teraz w jakis sposob rozbudowac dodajac bica, trica itd? Moze jakies inne cwiczenia jesli te nie daja rezultatu? A moze wina lezy w zbyt malych ciezarach? Mam problem z dobraniem odpowiednich, jednak cwicze sam i boje sie brac wiecej bez asykuracji np na klate. Ponadto mam jeszcze te kilka pytan o ktorych wspomnialem w temacie. [...]

Cześć wam, wiem że temat stary jak świat. Ale mam identyczny problem... Rozwikłałeś może swój problem? Albo ktoś mógłby mi doradzić co mam zrobić..

[...] czesci maja u mnie wiekszy potencjal do rozwoju, nawet ich nie cwiczac sie powiekszaja... Chce rozbudowac miesnie skosne brzucha, aby sie troche poszerzyc. Z klata tez mam problem. Miesie sa tj. waskie, powinny byc blizej ramienia... Uzylem uchwytu bardzo szerokiego, aby tamte okolice nieco ruszyc. W poprzednim planie cwiczylem szeroko skosem w [...]

[...] z pon tylko ze tu maksy robie same Pt:Tu klasyczne cwiczenie na superserie Nie podam cwiczen gdyz sam zobacze na pierwszym treningu tym sposobem ci i jak. Mam jedynie taki problem ze czytalem ze jak robie triceps cwiezkim to biceps lekki i mniej powtorzen i wiecej powtorzen analogicznie. Tylko ze ja tego nie ogarne. Moge zrobic mniej na trica i [...]

[...] i wcześniej preparaty : l-carnityna przed wysiłkiem, czasem magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Jeszcze w liceum, gdy trenowałem pływanie, miałem super sylwetkę - to było 6 treningów po 2h w tygodniu i wtedy problemem było raczej to że byłem za chudy, ale [...]

[...] na przedramiona Te ćwiczenia wykonwyłbym w poniedziałek,środę i piątek. Po tych treningach mam rozpisany trening kondycyjny (bieganie głównie interwały).Tu pojawia się problem ,gdyż we wtorki i czwartki pragnąłbym wykonywać taki trening. >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups Stacja druga: [...]

Witam, jestem budowy endomorficznej, dokładniej mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam [...]

[...] lekko. Do tego aeroby jak narazie 3x40 min biegania tyg. po treningu a w weekend rano na czczo... To dość specyficzne pytanie bo nie sądzę , żeby wiele osób miało taki problem...zazwyczaj na siłowni widzę patyki po 55cm, raz nawet gość się mnie zapytał jak ja to robię ,że mam takie nogi jak przysiady robiłem ale dla mnie to nie żaden [...]

[...] człowieka. Ale temat ten nie ma na celu wgłębianie się w szczegóły, a raczej przegląd najlepszych i najgorszych źródeł ww kwasów, gdyż zauważyłem iż sporo osób ma problem z doborem odpowiedniego ich źródła w diecie... (forum ma irytujący zwyczaj podmiany linków...) /SFD/2017/5/6/dbaba566c67e49e59a13e5e27e91cc7e.jpg [...]

[...] brzuch. Planki go wzmocnią, ale może coś jeszcze dodatkowo, żeby rozbudować mięśnie brzucha ? Na przykład te Allahy, tak jak w tym planie, który wrzuciłem na zdjęciu ? Mam problem z tym, żeby to jakoś sensownie połączyć w jeden konkretny plan pode mnie i moje priorytety. Może trening przedramienia, zrobić na hantlach w domu po siłowni, razem z [...]